Jak dbać o swój kręgosłup?

Siedzący tryb życia nie wpływa ujemnie wyłącznie na wydolność naszego organizmu. Jest to także niezwykle niebezpieczne dla naszego kręgosłupa. Mała ilość ruchu i ogólnej aktywności fizycznej nigdy nie przyniosła nikomu żadnych korzyści, a wręcz odwrotnie. Zmiany w kręgosłupie są bardzo bolesne, a leczenie zaawansowanych schorzeń nie odbędzie się bez wsparcia ortopedy. Jak zatem dbać o nasz kręgosłup, abyśmy nie musieli później zmagać się z bólem i chorobami? Jak byliśmy małymi dziećmi, to najprawdopodobniej często słyszeliśmy od naszych rodziców, żebyśmy się nie garbili, bo będziemy mieli przez to problemy z postawą w dorosłym życiu. Oczywiście, człowiek młody to głupi i najczęściej takie uwagi puszczaliśmy mimo uszu.

Jeśli jednak teraz zechcemy zadbać o nasz kręgosłup, to jeśli nie jest jeszcze za późno, możemy podreperować naszą postawę i uniknąć nieprzyjemności w przyszłości. Żeby zapobiegać urazom kręgosłupa, należy wykazać się sporą dozą cierpliwości, ponieważ jest to proces żmudny i relatywnie długi. Najprostszym sposobem na utrzymanie odpowiedniej postawy jest wykonywanie ćwiczeń. Jeśli nie chcemy chodzić na siłownię, ponieważ nie uśmiecha nam się comiesięczne wydawanie pieniędzy, to możemy spokojnie zacząć biegać. Bardzo dobrze na kręgosłup działa także pływanie, ale wejściówki na basen są zbliżone cenowo do karnetu na siłownię. Warto jednak zaznaczyć, że niezależnie od wykonywanego przez nas wysiłku, to każdy ruch zbawiennie działa na kręgosłup i powie to każda osoba, dla której ortopedia jest sposobem na życie.

Istnieje kilka rad, których można udzielić komuś, kto chce zadbać o swój kręgosłup. Po pierwsze wspomniany wcześniej ruch. Później warto zadbać o odpowiednio zbilansowaną dietę, która zapobiegnie odkładaniu się tłuszczu w naszym organizmie (nie zapominajmy, że kręgosłup potem dźwiga naszą nadwagę!), ale także będzie bogata w wapno, które jest podstawowym budulcem kości. Nie bez znaczenia jest także miejsce, w którym śpimy. Najlepsze dla naszego kręgosłupa jest twarde posłanie, dlatego dobrze jest zainwestować w nieco twardszy materac. Potrzeba także dużo wartościowego snu, który regeneruje nasz organizm i zapewni nam siłę w ciągu dnia.